Combattez-vous de l'alcool? Vous doutez que vous soyez alcoolique ou non? Vous vous demandez pourquoi vous buvez? Si vous avez répondu par l'affirmative à l'une de ces questions, vous avez pris la bonne voie vers la reprise. L'alcool tue plus de 240 personnes par jour. Néanmoins, il est effrayant d'admettre que vous êtes dépendant, et il est difficile de réaliser que vous êtes un alcoolique.
Le soin n'est pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile du chemin vers la sobriété est une tentative de vous réaliser d'abord sobre. Néanmoins, les gens peuvent vraiment se remettre de l'alcoolisme, en outre, plus souvent que vous ne le pensez. C'est difficile, mais c'est possible.
Guide - Comment rester sobre
Reconnaître le problème
Une personne à boire est encline à penser qu'il est en bonne santé, l'alcool n'est qu'un départ du problème et il peut s'arrêter à tout moment. Pendant ce temps, ce n'est pas le cas. Une boisson à un temps va dans une habitude, puis devient une dépendance irrésistible. Comme indiqué dans le vieil adage, "la première étape consiste à admettre que vous avez un problème."
Si vous vous surprenez en pensant que vous comparez votre ivresse avec les autres, essayez ces trois choses:
- Posez la bonne question. Arrêtez de vous demander si vous êtes alcoolique ou non. Si vous vous posez cette question, vous êtes probablement alcoolique;
- L'un d'eux. Au lieu de cela, demandez-vous si l'ivresse empêche la vie comme vous le souhaitez. Si c'est le cas, la première étape est franchie;
- Arrêtez de comparer. Les comparaisons n'apportent aucun avantage. C'est la vie de quelqu'un d'autre. Vous êtes une personne avec un sort complexe et unique.
Et si vous buvez moins que Vasya un voisin qui vit dans la rue, si vous avez un problème, alors vous devez y faire face. La comparaison de sa propre ivresse avec les autres ne fera qu’elle ne fera qu’à l'auto-justification. Pensez à votre avenir "I". Imaginez-vous dans cinq ans avec les mêmes habitudes à boire. C'est ce que vous recherchez? Sinon, il est temps de résoudre des problèmes d'alcool. La reconnaissance du problème est le chemin de la récupération.
Comprendre pourquoi vous devriez arrêter de boire
Les avantages à long terme sont rarement suffisants pour motiver les gens à arrêter de boire. Nous préférons souvent la satisfaction instantanée. Le refus de boire ne fait pas exception. Les avantages à long terme ne concernent que la santé et le bien-être.
Voici 4 avantages à court terme:
- Retournez le temps perdu.
Anna boit modérément une femme. Elle boit 3 fois par semaine, 2-3 verres par jour. Chaque fois, elle «perd» environ 3 heures de temps de producteur, ivre. Chaque année, Anna perd un mois et demi. C'est beaucoup de temps perdu qui pourrait être passé de manière productive. N'oubliez pas le temps qu'Anna perd en outre, quittant le syndrome de la gueule de bois.
- Trouvez l'interlocuteur.
La conversation forme du caractère et nous fait grandir. Ces avantages disparaissent lorsque vous êtes ivre. Cela peut sembler une terrible connaissance des nouvelles personnes sans boire, mais les dommages qui causent de l'alcool sont pires.
- Une raison de devenir riche.
Avec quelle légèreté une personne s'est séparée d'argent, achetant un verre, il peut facilement dépenser 1000 à 3000 roubles ou plus par semaine. Après 6 mois, le rejet de l'ivresse peut économiser plus de 70 000 roubles, et c'est le coût d'un bon billet. Êtes-vous prêt à payer 12 000 roubles. par mois pour les problèmes de santé?
- Mieux vaut dormir.
L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il conduit à l'épuisement. Il viole également le mode de sommeil, conduisant à un déséquilibre de l'ensemble de l'organisme. Jeter à boire, c'est une garantie de paix et de santé.
Refuser de l'alcool est la décision la plus saine que vous pouvez prendre. Normalisation du poids, améliorant la fonction hépatique, cholestérol, augmentation de l'immunité, esprit clair, état émotionnel - ce sont de petits avantages d'un style de vie sobre.
Faire la sobriété avec la norme
Le refus de l'alcool devrait être la priorité numéro un dans votre vie. Installez vos propres règles et ne les cassez pas. Dites «non» à vous-même, mettez la sobriété sur le piédestal et ne retirez pas avant de comprendre que votre problème est résolu.
N'écoutez personne, écoutez-vous. Donnez le mot - tenir. Il ne devrait y avoir aucun obstacle qui peut s'arrêter, modifier la décision. Il n'y a pas de tâche écrasante pour une personne; Si vous le souhaitez, les montagnes obéissent au pouvoir humain.
Apportez les compagnons de consommation
Il est plus facile de dire quoi faire, non? Que l'alcool soit la partie principale de votre vie sociale, ou est-ce ce qui vous unit. Des difficultés surviennent là où les amis, la famille boivent autour de vous.
- Première étape - Pour dire que vous ne pouvez pas être sur le point de boire pendant un certain temps.
- Deuxième étape - Coupez toute personne avec qui ils ont bu. Cela peut être l'étape la plus difficile lors du choix d'une vie sans alcool. L'essentiel est de se rappeler que les vrais amis comprendront et soutiendront. La présence d'un cercle social fort est le meilleur d'une personne. Il comprend des personnes qui aident à sortir d'un environnement vicieux.
- Étape troisième - Ne devenez pas en vous-même. Allez aux gens, pour se porter avec des idées intéressantes. Recherchez une alternative à l'alcool. L'homme n'est pas un animal. Il brûle toujours une idée, peut et peut effectuer des actions qui améliorent la qualité de vie.
Peut-être que votre désir sincère pour une vie sobre deviendra contagieux pour les anciens camarades et vous pourrez vous retirer et perdre des âmes, ce qui améliorera le goût de la victoire.
Annoncez votre choix
N'ayez pas peur de parler aux gens de votre problème. Cela ajoutera la responsabilité d'atteindre l'objectif. Les informations peuvent arrêter l'offre de boire. Si sans hésitation à aucune proposition de soutenir l'entreprise pour répondre à ce que vous êtes alcoolique, alors vous cesserez de vous tentter, mais ne cesseras pas de vous inviter à de bonnes entreprises.
La reconnaissance ne se vante pas, c'est juste une raison de comprendre que vous êtes limité dans le choix. L'alcool est un plaisir trop cher pour lequel ils paient pour la vie.
Arrêter de boire
Les 72 premières heures sont la partie la plus difficile de la reprise. Au fur et à mesure que le corps se débarrasse de l'alcool, vous ressentirez une rupture aiguë. Les alcooliques éprouvent une douleur douloureuse et ont souvent besoin d'une aide professionnelle.
La douleur, après avoir abandonné l'alcool, est la preuve que le corps est guéri. Le début des symptômes de sevrage peut commencer six heures après la dernière gorgée:
- Augmentation de la température, de la pression, de l'effort respiratoire et de l'impulsion rapide.
- Transpiration excessive.
- Tremblement.
- Insomnie.
- Dans les cas extrêmes, les crampes, menaçant parfois des vies.
Le corps est éliminé cette étape importante dans le processus de récupération. Dans le même temps, beaucoup se rétablissent dans la rechute, à la recherche de guérison dans le même alcool. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer d'une aide professionnelle. N'ayez pas peur d'elle, les soins médicaux pour le bien. Il soulagera la douleur et le processus de récupération sera beaucoup plus facile.
Changez votre attitude
- Même après avoir admis que vous avez un problème, vous devez changer votre attitude dans la situation.
- Ne soyez pas en colère contre les gens lorsqu'ils essaient d'aider. N'hésitez pas à demander de l'aide.
- Ne vous supprimez pas, vous avez suivi un chemin difficile. Sachez que vous prenez les bonnes mesures sur le chemin de la récupération.
- Soyez prêt aux difficultés, la mauvaise attitude des autres, mais vous avez fait le premier pas qui ne vous permet pas de vous arrêter.
Centre de réadaptation
Parfois, il est impossible d'abandonner l'alcool vous-même. Vous êtes trop profondément enlisé pour tout comprendre sans aide professionnelle. Il existe des programmes de réadaptation à la fois fixes et ambulatoires qui offrent l'assistance nécessaire.
Le choix vous permet de trouver le programme nécessaire où vous pouvez arrêter et modifier votre image. L'essentiel est de vous retrouver et de profiter de la vie sans alcool.
2 + semaines après la libération
La détoxification complète du corps de l'alcool peut prendre jusqu'à deux semaines.
Au fur et à mesure que la personne est libérée, une personne présente des symptômes:
- Anxiété et dépression.
- Un sentiment d'agression, d'hostilité.
- Affaiblissement de l'attraction sexuelle.
- Cauchemars nocturnes.
Laissez-le ne vous dérange pas. Les effets positifs bloqueront toutes les émotions négatives.
... et tout ce jazz
Pire encore, il peut y avoir une envie d'alcool, qui continue toute sa vie. Même après l'élimination de toutes les traces d'alcool du corps, le cerveau voudra toujours revenir à l'équilibre des produits chimiques auxquels il est utilisé. Mais la connaissance de la source de ces symptômes est la clé de la lutte contre la dépendance.
Développez et introduisez de nouveaux passe-temps et habitudes qui excluent la bouteille. Regardez les sports, mener un mode de vie sain, recherchez des gens intéressants et enthousiastes qui ne vous laisseront pas abandonner.
Il est toujours utile d'avoir du soutien aux amis qui comprennent ce que vous traversez. Allez en guerre avec votre dépendance. La restauration est un processus permanent d'un délicieux sentiment de liberté.